Samen met Mountainbikeclub Midden Nederland (MBC Midden NL) ontwikkelde MTB Gids Heuvelrug een skillstraject van 5 trainingen. In groepen van 12 deelnemers werken gemotiveerde MBC leden een half jaar lang intensief aan hun vaardigheden.
Mountainbike club Midden Nederland telt 250 leden verdeelt over jeugd, recreatieve mountainbikers en wedstrijdrijders. Sander de Koster: “Bij de club kwamen steeds meer vragen van leden die actief met hun vaardigheden aan de slag wilden. Zo ontstond het idee voor een langer lopend ‘skillstraject’. Samen met MTB Gids Heuvelrug ontwikkelden we een programma van 5 sessies waarbij zij de vaardigheden uit de vorige training steeds nodig hebben bij de volgende”.
De 5 trainingen
1. De eerste training wordt gestart met de basis of ‘foundation’ en gaat vooral over houding & positie op de fiets, het laten bewegen van de bike onder je lichaam. Daarnaast staan we uitgebreid stil bij rem- en kijktechniek. Hiermee wordt de basis gelegd voor de rest van het traject.
2. De tweede sessie sluit aan op de eerste en gaan de deelnemers aan de slag met het betere bochtenwerk. Van kijken, voetpositie, gewicht verplaatsen, inkantelen, roteren tot het pompen van kombochten. Aan het eind van deze training zijn er zo’n 200 bochten per persoon gedraaid😊
3. Training nummer drie is een van de zwaardere en staat in het teken van technisch klimmen (en technisch dalen). Bij technisch klimmen is er geen ruimte voor snelheid en heb je te maken met steil terrein inclusief obstakels en bochten in de klim. Dit vraagt veel van de de positie op de bike, kijktechniek, bedieningen van de remmen en interval in trapintensiteit. Allemaal zaken waar in voorafgaande trainingen aan is gewerkt.
4. De vierde sessie is een van de populairste. Hier staan tafelspringen en dropoffs rijden op het menu. Dat gebeurt in het eigen skillspark van MTB Gids Heuvelrug. Niets ‘vetter’ dan gecontroleerd door de lucht vliegen of de hoogste drop rijden. Dat vraagt natuurlijk de nodige voorbereiding en opbouw.
5. In de vijfde en laaste trainingen komt alles samen op een van de mooiste segmenten van de route Leersum. Hier wordt getraind op de ‘donderberg trail’ een uitdagende en technische afdaling waar clubleden aan de slag gaan met snelheid en lijnkeuze.
Inclusief huiswerk
Het hele programma neemt zo’n half jaar in beslag. En tussen de verschillende sessies gaan MBC’ers aan de slag met het opgeven ‘huiswerk’. Dat betekent dat ze tijdens hun eigen (wekelijkse) ritten oefenen en doortrainen. Want de skillssessies zijn slechts het begin waarin ze de theorie meekrijgen en goed kunnen trainen onder toezicht van ervaren instructeurs. Het echte werk begint natuurlijk als ze weer thuis en zijn zelf op de bike stappen. Nieuwe vaardigheden slijten goed in door veel te herhalen😊
Trainingslocaties
Gideon Lamot: “Hoofdzakelijk wordt getraind op onze eigen trainingslocatie met skillspark. Maar ook op de mountainbikeroute Leersum voor verschillende onderdelen. Naast de uitleg, voorbeelden en het zelf oefenen filmen we veel om met deelnemers terug te kijken. Deze videoanalyse is een effectief hulpmiddel om nieuwe vaardigheden aan te leren”.
Eerste ervaringen
De eerste twee groepen zijn onderweg in het programma en de feedback is erg positief. Vanaf de herfst starten er weer twee groepen en ook in 2026 loopt het programma door.
Ben jij na het lezen enthousiast over een eigent trainingsprogramma voor jouw club of vereniging, dan horen we dat natuurlijk graag.
Beeld: Op de foto Sander de Koster van MBC en Gideon Lamot
