Nu het kouder en natter wordt mag de winterkleding weer uit de kast. Maar wat trek je aan? Veel mountainbikers gaan te warm gekleed op pad met kleding die ook te weinig ademt. Als je lichaam de warmte niet kwijt kan ervaar je sneller dat je tegen je plafond zit. Je word (klets)nat van het zweet waardoor je snel afkoelt en het weer koud krijgt. In deze blog een aantal tips om de komende winter comfortabel door te blijven fietsen.
Ik ga hierbij uit van mountainbikekleding; die zit wat losser om het lichaam dan bijvoorbeeld wielrenkleding, maar niet zo los als de ‘downhill’-kleding. De lucht tussen laagjes onderling, en tussen de laagjes en het lichaam helpt je lichaam warm te houden op koude(re) dagen. Daarnaast biedt deze mountainbikekleding meer bescherming bij valpartijen; doordat de kleding kan schuiven ten opzichte van het lichaam lig je minder snel open.
1: Trek laagjes aan
Het voordeel van meerdere lagen is dat de lucht tussen de laagjes warm wordt en je lichaam warm(er) houdt. Bovendien kun je altijd nog iets uittrekken onderweg. Veel mensen moeten namelijk eerst een stuk rijden voordat ze bij de trail zijn en ‘het bos induiken’. Een dun windjack voor de heen- en terugrit kan dan uitkomst bieden. Draag daaronder bijvoorbeeld een mouwloos windvest met een zak op de rug waar je het windjack in kan stoppen als je (te) warm wordt.
Begin met een dunne laag op het lichaam. Daarna een tweede isolatie-/warmtelaag en als derde de buitenlaag met bescherming tegen wind en regen.
2: Ga voor materiaal dat snel droogt
Het kan natuurlijk gebeuren dat je toch gaat zweten:-) Dan is het fijn als je kleding snel droogt. Voor de onderlaag kun je kijken naar shirts van merinowol of met carbon erin. Voor de tweede laag is een (dunne) fleece fijn, of ook weer merinowol. En voor de buitenste laag doe je jezelf een groot plezier met een technisch vest of technische jas die ademt en tegelijkertijd wind en/of waterdicht is.
3: Zorg voor goede warmteafvoer
Het belangrijkste is dat je romp lekker warm blijft. Je armen en benen mogen minder laagjes hebben. Een (fleece) bodywarmer of een andere mouwloze tussenlaag is dan een goede oplossing. Daarmee kun je je lichaamswarmte goed afvoeren (via de armen). Er is tegenwoordig ook al veel mountainbikekleding te koop met een wind- of waterdichte laag aan de voorkant (en soms op de armen) en een meer ‘open’ achterkant, waardoor de warmte ook via de rug makkelijk weg kan. Daarnaast ben ik fan van ritsen; daarmee kun je de warmte ook goed reguleren natuurlijk. Denk aan jassen met rits maar ook bodywarmers of (warme) shirts met een hoge kraag voorzien van een rits. Maar bijvoorbeeld ook wind-/regenjacks waarvan je de mouwen kunt afritsen (en in de achterzak kunt opbergen).
We zien in de winter veel ‘standaard’ softshell jacks. Deze zijn warm maar hebben vaak 0 ademend vermogen en gebruiken dezelfde dikke stof aan zowel de voor- als achterzijde. Hiermee word je snel heel warm, daarna kletsnat en daardoor vervolgens weer koud
4: Kies een waterdichte en ademende buitenlaag
Waterdicht materiaal is er in vele soorten. Van materiaal dat is behandeld met een waterafstotende spray tot GORE-TEX membraam. Waterdichtheid gaat over de waterdruk die het materiaal aan kan voordat er water doorheen gaat. Deze druk wordt ‘waterkolom’ genoemd en uitgedrukt in millimeter (mm). Deze loopt voor regulier materiaal van zo’n 3.000 mm (ingesprayed/waterafstotend) tot 28.000 mm (GORE-TEX). Naast waterkolom is ook ademend vermogen van belang. Dit gaat over het aantal gram waterdamp (zweet) die een vierkante meter stof van binnen naar buiten toe doorlaat binnen een tijdsbestek van 24 uur. Voor de meeste mountainbikers is een waterkolom van 10.000 mm met 10.000 gram ademend vermogen ruim voldoende. Daarmee ben je comfortabel voor ritten van een paar uur hier in Nederland.
Houd er rekening mee dat zelfs GORE-TEX kleding bij voldoende druk water doorlaat. Zeker bij broeken omdat je met je volle gewicht de broek op het zadel drukt.
Is het nog te warm voor een jack? Dan kun je kijken naar een bodywarmer/vest of onderlaag met windstopper en daaroverheen je shirt met lange mouwen
5: Probeer eens een korte broek met waterdichte achterkant
Veel mountainbikers vinden een lange broek niet lekker trappen. In plaats daarvan kun je ook met een (dikkere/warme) korte broek rijden en knie-/beenstukken en/of hogere sokken. Steeds meer merken maken ook een waterdichte versie van hun mountainbikebroeken. Nadeel van deze stof is dat je minder bewegingsvrijheid hebt. Endura heeft daar een oplossing voor: een korte broek met waterdichte achterkant. Kies je toch voor een lange mountainbikebroek, let dan op de ‘voorgevormde’ knieën en zorg dan dat deze voldoende elastiek heeft voor bewegingsvrijheid.
6: Houd je voeten en handen warm
Je voeten en handen doen niet veel bij het mountainbiken en komen als laatste aan bod bij de doorbloeding vanuit je lichaam. Zorg daarom voor goede (warme) schoenen en handschoenen. Voor fietsschoenen zijn er ook (neopreen) overschoenen. Tegenwoordig ook voor flatpedalschoenen. Heb je wat meer budget, dan kun je ook kijken naar GORE-TEX-winterschoenen. Voor sokken is merinowol fijn. Die zijn lekker warm, drogen snel en stinken ook niet zo 😊. Houd er rekening mee dat je het eerder koud krijgt met schoenen die strak zitten, dan wanneer je iets meer ruimte hebt.
Voor de handen van mountainbikers bestaat er ook een kruising tussen wanten en handschoenen. Daarbij gaan er meerdere vingers in een compartiment. Zo kun je nog steeds goed remmen en blijven je vingers warm.
Er zijn verschillen tussen wielren-, fiets- en mountainbikehandschoenen. Dat zit hem enerzijds in de extra (val)bescherming die mountainbikehandschoenen hebben, en anderzijds in de extra grip op de wijs- en middelvinger. Die is belangrijk bij het remmen
7: Gebruik een hoofdband of helmmuts als het echt koud wordt
De meeste warmte verlaat het lichaam via het hoofd. Bij frisser weer zijn je oren snel koud. Zeker aan het begin van de rit. Voor als het echt koud wordt zijn er dunne hoofdbanden en mutsjes die onder de helm passen. Het voordeel van deze kleine verwarmers is dat ze makkelijk in je zak passen als het te warm wordt onderweg.
8: Zelf kleermakertje spelen
In de afgelopen jaren heb ik regelmatig fietskleding voor de tussenlaag zelf ‘verbouwd’. Van handige dunne fleecetruien van Decathlon waar ik (een deel van) de mouwen van afknipte tot bodywarmers waar ik gaten in de rug maakte voor een betere warmteafvoer. Laat je dus niet beperken tot wat er te koop is 😊
Tip 9: Shoppen in Duitsland
De mountainbikesport is in Nederland nog relatief klein (t.o.v. bijvoorbeeld wielrennen). Dat betekent ook dat er nog niet veel ‘echte’ mountainbikekleding te koop is. Bij onze oosterburen is dat wel even anders. En een aantal Duitse bedrijven heeft inmiddels ook een Nederlandstalige website. Je kunt bijvoorbeeld kijken op bike24.nl of rosebikes.nl. Verder hebben bike-discount.de en bike-components.de ook een mooie collectie. Levering is binnen een paar dagen en ook de retourservice is prima. De Spaans webgigant BikeInn heeft ook een enorme collectie. Mijn favoriete merken voor onderkleding zijn Gore Wear, Sixt en Odlo. Tussenlaagjes van fleece haal ik graag bij de Decathlon.
Voor deze reclame krijg ik overigens niet betaald (helaas 😊).
Tot slot
Natuurlijk is de ideale outfit altijd afhankelijk van het weer, de intensiteit en duur van je rit, de route die rijdt, jouw eigen lichaam en je persoonlijke voorkeuren. Het loont daarom de moeite om verschillende dingen uit te proberen.
En goed om te weten: je kunt natuurlijk ook in de wintermaanden lekker komen trainen bij ons! Bekijk hier ons aanbod en boek jouw clinic.
Happy trails!
